Garmin langrenn: profiler, skiwatt, FTP og runder

Garmin behandler langrenn som en egen idrett. Dyrere klokker som fēnix 8 har to profiler, XC Classic Ski og XC Skate Ski, og sammen med et pulsbelte fra HRM-Pro-serien får du skiwatt med egne wattsoner og egen FTP. Rundene følger løpemodellen som standard, så endre én innstilling før første økt i lysløypa.

To profiler, på noen klokker

Manualen til fēnix 8 lister XC Classic Ski og XC Skate Ski som to vinteraktiviteter, ved siden av Backcountry Ski, Ski og Snowshoe. Egne profiler gir egne dataskjermer og egen historikk, og det er akkurat det en løper som trener begge teknikkene trenger.

Ikke alle Garmin-klokker har begge. I forumet for Forerunner 255 skriver eiere at klokka ikke har XC Skate Ski i det hele tatt, og en annen bruker svarer at skøyting bare finnes på dyrere modeller. Går du mye skøyting med en Forerunner i mellomklassen, sjekk aktivitetslista før du kjøper, eller merk skøyteøktene for hånd.

Skiwatt, og hva de måler

Skiwatt fra Garmin gir deg et tall i watt for skigåing, slik en wattmåler gjør på sykkelen. Kravene er presise:

• En kompatibel klokke. Siden om skiwatt finnes blant annet i manualene for fēnix 6, 7 og 8, epix og Forerunner 945 og 955.
• Et pulsbelte i HRM-Pro-serien, parret over ANT+ og ikke Bluetooth. Klokka gir ikke skiwatt uten beltet.
• En av de to XC-profilene. Da funksjonen kom i 2020, fant DC Rainmaker at den ikke dukket opp i XC Backcountry Ski.

Ifølge Garmin kjenner algoritmen igjen glifaser uten fraspark og bruker dem til å regne ut en friksjonsverdi for snøen. Wattene påvirkes deretter av fart, stigning, vind og føre. Garmin har egne wattinnstillinger for skøyting og klassisk.

To ting å vite:

• Regn med lavere tall enn på sykkelen. Garmin skriver at skiwatt ofte ligger 30 til 40 prosent under sykkelwatt ved samme intensitet, fordi vi er mindre effektive på ski. Sett ikke skisonene ut fra sykkel-FTP-en.
• Friksjonsmodellen trenger glid å jobbe med. DC Rainmaker fant at tallene blir mer presise etter noen lengre glifaser, så de første minuttene i en svingete løype sier mindre.

FTP for langrenn, og en FTP du aldri satte

FTP, funksjonell terskeleffekt, er intensiteten du kan holde i omtrent en time, og Garmin oppgir den i watt per kilo. Garmin har egen FTP og egne soner for hver aktivitet.

Der kommer den vanligste klagen fra. I en lang tråd i Garmin Connect-forumet melder brukere om en FTP for langrenn i profilen selv om de aldri har gått på ski med klokka. Garmin-ansatte svarte at saken var under undersøkelse og sendt videre. Ingen løsning er lagt ut, og tråden er nå låst.

Dette kan du gjøre:

1. På klokka åpner du User Profile, så Power Zones, og velger skiaktiviteten. Der kan du slå av Auto Detect FTP, legge inn din egen FTP eller basere sonene på watt i stedet for prosent av FTP.
2. I Garmin Connect finner brukere skisonene under klokkas User Profile, så Heart Rate & Power Zones, Power og XC Ski, med valget Reset Zones.
3. Går du aldri med skiwatt, kan du la verdien ligge, slik flere i tråden har valgt.

Brukere i forumet skriver at oppføringen ikke kan slettes helt når den først er der, så nullstilling er det realistiske målet.

Autorunde på distanse i ei sløyfe

Auto Lap hos Garmin har to moduser. Auto Distance markerer en runde etter en fast distanse, som regel 1 km. Auto Position markerer en runde på stedet der du tidligere trykket rundeknappen.

I ei skiløype er Auto Distance feil verktøy. Ei lysløype på 3,63 km er ikke et helt antall kilometer, så kilometerrunden havner et nytt sted hver gang du går rundt, halvveis opp bakken den ene gangen og i utforkjøringen den neste. Hver mellomtid får en ny blanding av motbakke og nedoverbakke, og ingen av dem kan sammenlignes med samme mellomtid neste uke.

Auto Position passer ei sløyfe mye bedre:

• Sett Auto Lap til Auto Position i XC-profilen du bruker.
• Trykk rundeknappen én gang på stadion første gang du passerer.
• Fra da av markerer klokka en runde hver gang du passerer samme sted.

To begrensninger står igjen. Hver passering blir en runde, så en økt med 3,63, 5,42 og 3,63 gir tre runder som du sorterer etter distanse etterpå. Og vil du sammenligne tredje runde i dag med tredje runde forrige tirsdag, åpner du begge øktene ved siden av hverandre. Noen eldre klokker hadde ingen rundeinnstillinger i XC-profilen i det hele tatt, slik eiere av vívoactive 3 meldte, så sjekk din. Mer om rundetider i ei sløyfe finner du i kilometersplitter på runder.

Der Skibuddy passer inn

Skibuddy setter en rundeport der du trykker Start og lukker en runde hver gang du passerer den igjen i samme retning. Sløyfer av ulik lengde gjennom samme port blir hver sin runde, og Skibuddy setter hver runde opp mot forrige runde, beste runde og snittet ditt.

En Garmin med to XC-profiler, et HRM-Pro-belte og Auto Position dekker mye av det en langrennsløper trenger. Bruk ti minutter i innstillingene før snøen kommer.