Garmin längdskidor: profiler, skidwatt, FTP och varv

Garmin behandlar längdskidor som en egen sport. Dyrare klockor som fēnix 8 har två profiler, XC Classic Ski och XC Skate Ski, och tillsammans med ett pulsband i HRM-Pro-serien får du skidwatt med egna effektzoner och egen FTP. Varven följer löpmodellen som standard, så ändra en inställning innan första passet i elljusspåret.

Två profiler, på vissa klockor

Manualen till fēnix 8 listar XC Classic Ski och XC Skate Ski som två vinteraktiviteter, bredvid Backcountry Ski, Ski och Snowshoe. Egna profiler ger egna dataskärmar och egen historik, och det är precis vad en åkare som tränar båda teknikerna behöver.

Alla Garmin-klockor har inte båda. I forumet för Forerunner 255 skriver ägare att klockan inte har XC Skate Ski alls, och en annan användare svarar att skate bara finns på dyrare modeller. Åker du mycket skate med en Forerunner i mellanklassen, kolla aktivitetslistan innan du köper, eller märk skatepassen för hand.

Skidwatt och vad de mäter

Garmins skidwatt ger dig en siffra i watt för skidåkning, på samma sätt som en wattmätare på cykeln. Kraven är specifika:

• En kompatibel klocka. Sidan om skidwatt finns bland annat i manualerna för fēnix 6, 7 och 8, epix och Forerunner 945 och 955.
• Ett pulsband i HRM-Pro-serien, parkopplat över ANT+ och inte Bluetooth. Klockan ger inga skidwatt utan bandet.
• En av de två XC-profilerna. När funktionen kom 2020 såg DC Rainmaker att den inte dök upp i XC Backcountry Ski.

Enligt Garmin känner algoritmen igen glidfaser utan frånskjut och använder dem för att räkna fram ett friktionsvärde för snön. Watten påverkas sedan av fart, lutning, vind och före. Garmin har separata effektinställningar för skate och klassiskt.

Två saker att veta:

• Räkna med lägre siffror än på cykeln. Garmin skriver att skidwatt ofta ligger 30 till 40 procent under cykelwatt vid samma intensitet, eftersom vi är mindre effektiva på skidor. Sätt inte skidzonerna utifrån din FTP på cykeln.
• Friktionsmodellen behöver glid att arbeta med. DC Rainmaker såg att siffrorna blir säkrare efter några längre glidfaser, så de första minuterna i ett kurvigt spår säger mindre.

FTP för längdskidor, och en FTP du aldrig satte

FTP, funktionell tröskeleffekt, är den intensitet du kan hålla i ungefär en timme, och Garmin anger den i watt per kilo. Garmin har egen FTP och egna zoner för varje aktivitet.

Därifrån kommer det vanligaste klagomålet. I en lång tråd i Garmin Connect-forumet rapporterar användare en FTP för längdskidor i profilen trots att de aldrig åkt skidor med klockan. Garmin-anställda svarade att ärendet utreddes och hade skickats vidare. Ingen lösning har publicerats, och tråden är nu låst.

Det här kan du göra:

1. På klockan öppnar du User Profile, sedan Power Zones, och väljer skidaktiviteten. Där kan du stänga av Auto Detect FTP, ange din egen FTP eller basera zonerna på watt i stället för procent av FTP.
2. I Garmin Connect hittar användare skidzonerna under klockans User Profile, sedan Heart Rate & Power Zones, Power och XC Ski, med valet Reset Zones.
3. Åker du aldrig med skidwatt kan du låta värdet vara, som flera i tråden har valt.

Användare i forumet skriver att posten inte går att radera helt när den väl finns, så en nollställning är det realistiska målet.

Autovarv på distans i en slinga

Auto Lap hos Garmin har två lägen. Auto Distance markerar ett varv efter en fast distans, oftast 1 km. Auto Position markerar ett varv på platsen där du tidigare tryckte på varvknappen.

I ett skidspår är Auto Distance fel verktyg. Ett elljusspår på 3,63 km är inget jämnt antal kilometer, så kilometervarvet hamnar på ett nytt ställe varje gång du åker runt, halvvägs upp i backen ena gången och i utförskörningen nästa. Varje mellantid får en ny blandning av uppför och nedför, och ingen av dem går att jämföra med samma mellantid nästa vecka.

Auto Position passar en slinga mycket bättre:

• Ställ Auto Lap på Auto Position i den XC-profil du använder.
• Tryck på varvknappen en gång på stadion första gången du passerar.
• Från och med då markerar klockan ett varv varje gång du passerar samma plats.

Två begränsningar finns kvar. Varje passage blir ett varv, så ett pass med 3,63, 5,42 och 3,63 ger tre varv som du sorterar efter distans i efterhand. Och vill du jämföra dagens tredje varv med förra tisdagens öppnar du båda passen bredvid varandra. Vissa äldre klockor hade inga varvinställningar alls i XC-profilen, som ägare av vívoactive 3 rapporterade, så kontrollera din. Mer om varvtider på en slinga finns i kilometermellantider på slingor.

Där Skibuddy passar in

Skibuddy sätter en varvgrind där du trycker på Starta och stänger ett varv varje gång du passerar den igen i samma riktning. Slingor av olika längd genom samma grind blir var sitt varv, och Skibuddy ställer varje varv mot ditt förra, ditt bästa och ditt snitt.

En Garmin med två XC-profiler, ett HRM-Pro-band och Auto Position täcker mycket av det en längdåkare behöver inför Vasaloppet från Sälen till Mora. Lägg tio minuter i inställningarna innan snön kommer.