Skate eller klassisk: växlar, utrustning och träning

Klassiskt och skate delar elljusspår, säsong och vallabänk, men inte mycket mer. I klassisk stil åker du rakt fram i två uppkörda spår och tar fäste under foten. I skate skjuter du ifrån med kanten på en skida som pekar utåt, i det breda preparerade fältet bredvid spåren. Rörelsen skiljer sig, utrustningen skiljer sig, och de trivs inte på samma före.

Rörelsen

I klassisk stil pekar båda skidorna framåt. Du trycker ned den ena skidan så att fästzonen greppar snön och glider på den andra. Atomic beskriver skillnaden så här. Klassisk åkning sker i parallella preparerade spår, medan skate kräver en plan, preparerad yta.

En skateskida har ingen fästzon alls. Varje ben skjuter ut och bakåt från en kantad skida medan den andra skidan bär glidet. Varje frånskjut är en full viktöverföring från skida till skida, och därför handlar bra skate framför allt om balans.

Växlarna i klassisk stil

Friluftsfrämjandet numrerar de klassiska teknikerna som växlar efter terrängen:

• Växel 1, saxning. Skidorna i V i branta backar där fästet inte räcker för diagonalåkning.
• Växel 2, diagonalåkning. Motsatt arm och ben, ett frånskjut per stavtag. För lätta till ganska branta uppför.
• Växel 3, stakning med frånskjut. Ett frånskjut och sedan båda stavarna samtidigt. För flackt till lätt uppför.
• Växel 4, ren stakning. Båda stavarna samtidigt utan frånskjut. På flacken, och på snabbt före i stora delar av spåret.
• Växel 5, fartläge. Låg och stabil position utför.

I FIS-tävlingar får klassiska stavar vara högst 83 procent av kroppslängden, mätt med pjäxorna på. Enligt SkiTrax ska regeln bevara diagonalåkningen, inte förbjuda stakning.

Skate teknik och växlarna

Samma numrering gäller i skate:

• Växel 1, glidande saxning. I de brantaste backarna.
• Växel 2, paddling. Asymmetriskt stavtag på vartannat frånskjut, med en stark sida. För måttliga till branta uppför.
• Växel 3, dubbeldans. Stavtag på varje frånskjut. För flackt, lätt uppför och accelerationer.
• Växel 4, enkeldans. Symmetriskt stavtag på vartannat frånskjut när farten ökar.
• Växel 5. Den snabbaste växeln, med långa glid.

Forskningen bekräftar mönstret. Stöggl och kollegor, som klassificerade skateväxlarna med en mobiltelefon fäst på bröstet, beskriver att åkarna använder de lägre växlarna uppför och de högre i lättare terräng och i högre fart. Byt ned en växel när farten sjunker och upp en när det blir lätt.

Utrustningen

Skidor

Fischer rekommenderar klassiska skidor på kroppslängd plus 20 till 30 cm och skateskidor på kroppslängd plus 10 till 15 cm. Skateskidan är dessutom betydligt styvare och saknar fästzon.

På klassiska skidor betyder spannet mer än längden. Madshus rekommenderar ett spann på ungefär 50 till 55 procent av kroppsvikten för skidor med fästvalla och upp till 60 procent för klisterskidor. Atomic förklarar avvägningen. Ett för styvt spann ger inget fäste, ett för mjukt låter fästzonen släpa under glidet.

Pjäxor

Klassiska pjäxor saknar skaft runt ankeln och har en mjukare sula, så att foten kan böjas i frånskjutet. Skatepjäxor är högre, med ett skaft som stöttar ankeln och en styv sula som för över kraften. Atomic gör också kombipjäxor med skateskaft och mjukare sula för dig som åker båda stilarna i samma par.

Bindningar

Kontrollera sulan på pjäxan och plattan på skidan innan du köper bindning. Rossignol anger att Turnamic-bindningen Race Pro Skate passar alla NNN- och Prolink-sulor men bara monteras på Turnamic IFP-plattan.

Stavar

Fischer räknar med 85 procent av kroppslängden för klassiska stavar och 90 procent för skatestavar. För en åkare på 180 cm blir det cirka 153 och 162 cm.

Föret som passar var stil

Klassiskt behöver spår och fäste som fungerar. En kall, torr dag med nydragna spår är klassisk åkning när den är som bäst. Blå fästvalla håller och spåren styr varje steg. Swix skriver att klister främst används på blöt snö över noll grader. De svåraste fästdagarna ligger kring noll, när nysnön blir blöt, och då väljer många att åka skate.

Skate behöver ett fast, brett preparerat fält. En frusen morgon är skate som snabbast. Lös nysnö gör tvärtom. Varje frånskjut sjunker, medan spår som dragits genom nysnön fortfarande går bra. Ett smalt skogsspår utan skatefält ger dig bara klassiskt.

Loppet kan också välja åt dig. Vasaloppet går 90 km från Sälen till Mora i klassisk stil, och fri teknik leder till diskvalificering. Planerar du för Mora finns ett upplägg i Vasaloppet träningsprogram.

Skate eller klassisk för nybörjare

Både Friluftsfrämjandet och Atomic råder nybörjare att börja med klassisk stil. Friluftsfrämjandet kallar den inkörsporten, eftersom den är stabil och förlåtande. Atomic tillägger att den som har bakgrund från skridskor eller inlines kan börja med skate. Klassiskt lär dig viktöverföring och timing i gångfart, och båda följer med till skaten. I skate brukar paddling komma först, eftersom växel 2 ger en stabil plattform i backarna.

En vecka med båda stilarna

En vecka med båda stilarna fungerar när varje pass har en uppgift. Ett mönster för fem pass:

1. Tisdag, skateintervaller. Backintervaller i växel 2 och 3, till exempel 6 x 3 minuter hårt i en backe du känner.
2. Onsdag, lugn klassisk i elljusspåret. 60 till 90 minuter diagonal och stakning i pratfart.
3. Torsdag, skateteknik. Lugn distans med block utan stavar och medvetna växelbyten.
4. Lördag, långpass klassiskt. Veckans längsta pass, med stakning på varje flack.
5. Söndag, lugn skate. Avslappnad växel 4 i flack terräng.

Inför ett skatelopp byter du långpasset till skate de sista sex veckorna. Lägg de hårda passen i loppets stil och använd den andra till lugn volym.

Jämför varje stil bara med sin egen historik. En skatetid på hemmaslingan säger ingenting om formen i klassiskt, och inlägget om skate och klassisk på Strava förklarar varför en enda rekordlista för båda förstör dina data.

Båda stilarna i en app

Skibuddy frågar om du åker klassiskt, skate eller blandat när du startar och känner sedan igen tekniken från telefonens rörelsesensorer med publicerade regler, från diagonalåkning och stakning till dubbeldans och enkeldans. Reglerna är inte validerade på snö än.