Garmin hiihto: profiilit, hiihtoteho, FTP ja kierrokset

Garmin kohtelee hiihtoa omana lajinaan. Kalliimmissa kelloissa, kuten fēnix 8:ssa, on kaksi profiilia, XC Classic Ski ja XC Skate Ski, ja HRM-Pro-sarjan sykevyön kanssa saat hiihtotehon omine tehoalueineen ja omine FTP-arvoineen. Kierrokset noudattavat oletuksena juoksun mallia, joten muuta yksi asetus ennen ensimmäistä valolatuharjoitusta.

Kaksi profiilia, osassa kelloista

Fēnix 8:n käyttöopas listaa XC Classic Skin ja XC Skate Skin kahtena talvilajina, Backcountry Skin, Skin ja Snowshoen rinnalla. Omat profiilit tarkoittavat omia datanäyttöjä ja omaa historiaa, ja juuri sitä molempia tekniikoita harjoitteleva hiihtäjä tarvitsee.

Kaikissa Garmineissa ei ole molempia. Forerunner 255:n foorumilla omistajat kertovat, ettei kellossa ole XC Skate Skitä lainkaan, ja toinen käyttäjä vastaa, että luistelu on vain kalliimmissa malleissa. Jos luistelet paljon keskiluokan Forerunnerilla, tarkista lajilista ennen ostoa tai merkitse luisteluharjoitukset käsin.

Hiihtoteho ja mitä se mittaa

Garminin hiihtoteho antaa hiihdolle luvun watteina, samaan tapaan kuin tehomittari pyörässä. Vaatimukset ovat tarkat:

• Yhteensopiva kello. Hiihtotehon sivu löytyy muun muassa fēnix 6-, 7- ja 8-sarjan, epixin sekä Forerunner 945:n ja 955:n käyttöoppaista.
• HRM-Pro-sarjan sykevyö, joka on pariliitetty ANT+-yhteydellä eikä Bluetoothilla. Kello ei tuota hiihtotehoa ilman vyötä.
• Jompikumpi XC-profiileista. Kun ominaisuus tuli vuonna 2020, DC Rainmaker huomasi, ettei se näkynyt XC Backcountry Ski -profiilissa.

Garminin mukaan algoritmi tunnistaa luistovaiheet, joissa ei ole ponnistusta, ja laskee niistä lumen kitka-arvon. Tehoon vaikuttavat sen jälkeen vauhti, mäet, tuuli ja keli. Garminilla on erilliset tehoasetukset luistelulle ja perinteiselle.

Kaksi asiaa kannattaa tietää:

• Odota pienempiä lukuja kuin pyörällä. Garminin mukaan hiihtoteho on samalla rasitustasolla tavallisesti 30:stä 40:een prosenttia pyöräilytehoa pienempi, koska hiihto on tehottomampaa. Älä aseta hiihdon alueita pyöräilyn FTP:n mukaan.
• Kitkamalli tarvitsee luistoa toimiakseen. DC Rainmaker havaitsi, että luvut tarkentuvat muutaman pidemmän luistovaiheen jälkeen, joten mutkaisen ladun ensimmäiset minuutit kertovat vähemmän.

Hiihdon FTP ja FTP, jota et asettanut

FTP eli funktionaalinen kynnysteho on teho, jota jaksat ylläpitää noin tunnin, ja Garmin ilmoittaa sen watteina kiloa kohti. Garminilla on oma FTP ja omat alueet jokaiselle lajille.

Siitä tulee yleisin valitus. Pitkässä Garmin Connect -foorumin ketjussa käyttäjät kertovat profiilissaan olevasta hiihdon FTP:stä, vaikka he eivät ole koskaan hiihtäneet kellon kanssa. Garminin työntekijät vastasivat, että asiaa selvitettiin ja se oli siirretty eteenpäin. Korjausta ei ole julkaistu, ja ketju on nyt lukittu.

Näin voit toimia:

1. Avaa kellossa User Profile, sitten Power Zones, ja valitse hiihtolaji. Siellä voit kytkeä Auto Detect FTP -asetuksen pois, syöttää oman FTP:si tai perustaa alueet watteihin FTP-prosenttien sijaan.
2. Garmin Connectissa käyttäjät löytävät hiihdon alueet kellon kohdasta User Profile, sitten Heart Rate & Power Zones, Power ja XC Ski, jossa on valinta Reset Zones.
3. Jos et koskaan hiihdä tehon kanssa, voit jättää arvon rauhaan, kuten moni ketjussa on tehnyt.

Foorumin käyttäjien mukaan merkintää ei voi poistaa kokonaan, kun se on kerran ilmestynyt, joten nollaus on realistinen tavoite.

Matkaan perustuva automaattikierros lenkillä

Garminin Auto Lap -asetuksessa on kaksi tilaa. Auto Distance merkitsee kierroksen tietyn matkan välein, yleensä kilometrin. Auto Position merkitsee kierroksen kohtaan, jossa aiemmin painoit kierrosnappia.

Ladulla Auto Distance on väärä työkalu. 3,63 km:n valolatu ei ole tasakilometrejä, joten kilometrikierros osuu joka kerta eri kohtaan, kerran nousun puoliväliin ja seuraavalla kerralla laskuun. Jokaiseen väliaikaan tulee eri sekoitus ylä- ja alamäkeä, eikä yhtäkään voi verrata samaan väliaikaan ensi viikolla. Esimerkki: 3,63 km:n lenkillä neljäs kilometri alkaa 630 metriä ennen stadionia ja kahdeksas 260 metriä ennen sitä. Sama väliajan numero tarkoittaa joka kierroksella eri maastoa, joten 4:52 ja 4:47 eivät kerro, kumpi kilometri hiihdettiin kovempaa.

Auto Position sopii lenkille paljon paremmin:

• Vaihda Auto Lap -asetukseksi Auto Position siinä XC-profiilissa, jota käytät.
• Paina kierrosnappia kerran stadionilla ensimmäisellä ohituksella.
• Siitä eteenpäin kello merkitsee kierroksen aina, kun ohitat saman kohdan.

Kaksi rajoitusta jää. Jokaisesta ohituksesta tulee kierros, joten harjoitus 3,63, 5,42 ja 3,63 antaa kolme kierrosta, jotka lajittelet matkan mukaan jälkikäteen. Ja jos haluat verrata tämän päivän kolmatta kierrosta viime tiistain kolmanteen, avaat molemmat harjoitukset rinnakkain. Joissakin vanhemmissa kelloissa XC-profiilissa ei ollut kierrosasetuksia lainkaan, kuten vívoactive 3:n omistajat kertoivat, joten tarkista omasi. Lisää lenkkien kierrosajoista kertoo kilometriväliajat lenkeillä.

Missä Skibuddy auttaa

Skibuddy asettaa kierrosportin kohtaan, jossa painat Aloita, ja sulkee kierroksen aina, kun ohitat portin uudelleen samaan suuntaan. Eripituiset lenkit saman portin kautta saavat kukin oman kierroksensa, ja Skibuddy vertaa jokaista kierrosta edelliseen, parhaaseen ja keskiarvoosi.

Garmin, jossa on kaksi XC-profiilia, HRM-Pro-vyö ja Auto Position, kattaa paljon siitä, mitä hiihtäjä tarvitsee ennen Finlandia-hiihtoa. Käytä asetuksiin kymmenen minuuttia ennen kuin lumi tulee.